いらない栄養素はない⁉️

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いらない栄養素はない⁉️

脂質は悪者、と考えてしまう方も多いと思います。
情報過多で、色々な情報が取れる一方、何が正しくて何が正しく無いのか判断できなくなっていることが問題となっております。
今回はボディメイクという観点からの脂質について
脂質も不足し過ぎると、ホルモン生成がうまくできず、代謝が低下します。
また、便が滑らかに排泄出来ずに、便秘やガス溜まりの原因になります。
良質な脂質を適当に取ってあげることも大事ですね☝️
良質な脂質の例としては、MCTオイル、ココナッツオイル、オリーブオイル、アーモンド、くるみ、魚の脂、アボカドなどです。
摂取タイミングや、摂取量については、B3トレーナーがお客様それぞれのコンディションに応じてアドバイスさせて頂きます

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