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ダイエット中の納豆は?

By 2022年8月19日No Comments

身体に良いと言われる納豆。やはり筋トレにも良いです。

今回は身体が引き締まる納豆のメリットと注意点を紹介していきます。

 

メリット

納豆に含まれるナットウキナーゼはタンパク質の分解を助けてくれたり代謝を高める効果があります。

タンパク質がしっかり吸収される上、脂肪が燃えやすい身体になる為、筋トレ・ダイエットと相性バッチリです!

 

糖質、タンパク質、脂質の吸収を手伝うビタミンB群や、筋肉にエネルギーを伝えるために必要なマグネシウムが摂れます。

 

お腹も調子も良くしてくれます。

納豆は発酵食品であり、納豆菌はいわゆる善玉菌です。

腸内に善玉菌を届けることでお腹の調子を良くしたり代謝を高めることが出来ます。

 

注意点

熱に注意です。代謝を高めるナットウキナーゼは熱に弱く、熱々のご飯と食べると効果が薄れてしまいます。

逆に冷えていても効果が落ちてしまうので食べる時は常温にして食べるのがオススメです!