プログラムの流れ

プログラムの流れ

無料カウンセリングの実施

今までのダイエット経験、現在の状況、理想体型、などをヒアリングさせて頂き、どうしていけば良いか道標をお話させて頂きます。

1日のトレーニング開始

・身体測定、写真撮影
・食事プログラムについての指導
・トレーニングフォーム及び考え方の指導

日々の食事管理

・最初の1ヶ月は食事報告を行います
・疑問点は随時トレーナーに質問してください。

プログラム終了

・身体測定、写真撮影

<トレーニングの流れ>

1.準備運動

各種目前に軽重量ウォーミングアップ

2.スクワット

足をメインとした全身トレーニング

スクワット

3.ベンチプレス

胸をメインとした全身トレーニング

S__4931599

4.デッドリフト

背中をメインとした全身トレーニング

その他強化種目

5.その他強化種目

肩や腕などのトレーニング

training3

6.終了

※お客様のレベルが上がりましたら部位ごとに分けて重点的に行っていきます。
(例:1日目は足を中心とした下半身の日、2日目は胸を中心とした上半身の日など)