筋肉に張り巡らされた浮き出た血管は筋トレを行う男性にとってあこがれの一つでしょう。
外から見て浮き出てくる血管は静脈という血管ですが、皮下脂肪の下にあります。そのため皮下脂肪が付いていると中々表に姿を見せてはくれません。
逆に言えば、この体脂肪さえなければ血管が浮き出てきます。男性の場合だとトレーニングをしていなくても手の甲など血管が浮き出ている方がいますよね。特に細い方であれば脂肪が少ないため、より一層腕の血管が目立ちます。
また、筋トレを行うだけでも血管は太くなります。それは増えた血液を運ぶために血管が肥大するからです。そもそも筋肉を作るためには、それなりの血液が必要だと言われています。それに加えてトレーニングを行うと増えた筋肉を維持するために大量の血液や酸素が必要です。
血管を出すための筋トレは
①対象部位が心臓よりも下の位置にくるような種目を選ぶ。
②高回数、低負荷で行う。
③インターバル短め(３０秒ほど)
などが効果的と言われています。
また、身体が十分に温まっていることも重要です。
浮き出た血管は写真映えもするため、一度試してみてはいかがでしょうか！
