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高齢の方も筋トレ!          パーソナルトレーニングで健康寿命を伸ばそう!

By 2019年9月23日 10月 6th, 2019 No Comments


80代ご夫婦のペアパーソナルトレーニングです。

担当させていただき1年2カ月が経過しました。
当初は、段差を上がるのもサポートがないと上がれないほど身体が弱ってしまっておりました。
このままだと、寝たきりや要介護になってしまう。と息子様からご相談がありました。

寝たきりになってお金がかかるなら、その予防、健康のためにお金を投資しよう!とスタート致しました。

最初はもちろん、自重のスクワットもできず、できることからコツコツ月3~4回ほどのペースでトレーニングして参りました。

食事も、カウンセリングさせていただいた時は、簡単に食べられるからと菓子パンばかりになってしまっている状態でした。
このままではまずいと、食事指導もさせていただき、セッションごとに食事メモを見てアドバイス致しました。

その結果、写真の通り荷重のスクワットやランジもできるようになり、階段もスムーズに上がれるようになりました。

また、血糖値や血圧など健康診断の数値も大きく改善されました。

1年間の体組成の変化も、筋肉量+2㎏、脂肪量-3~4㎏、体脂肪率-5~6%と改善が見られています。

効果を実感していただいており、今でも夫婦揃って健康的に楽しくパーソナルトレーニングを月3~4回のペースで継続しております。

年齢は関係ありません。変わりたい、健康になりたい、という気持ちさえあれば、トレーナーが導きます。