いつもB3FITをご愛顧いただき誠にありがとうございます。
今回は、新たにボクシングのミット打ちを3分3ラウンド行う【ミット打ちプログラム】を始動することとなりましたのでご案内申し上げます。
やってみたかったけどボクシングジムに入会してまでは…
という方もいらっしゃると思います。
B3FITでは、個室、マンツーマン指導で周りの目を気にせず、どなたでも気軽にスタートすることが可能です。
どのような効果があるか？
中強度の全身運動を短時間で行うことで一気に心拍数が上昇し、全身に血流が巡ります。
その結果、十分な脂肪燃焼効果と心肺機能向上が期待でき、現在行っているB3FITの減量プログラムの加速になることは間違いありません。
強度を上げてインターバルをより短くすれば高強度（High Intensity）インターバル（Interval）トレーニング（Training）のHIITとなります。
HIITまで強度が上がれば、たった数分でその後3時間は脂肪が燃焼し続けるゾーンに入ることができます。
低体力者ほどやるべき
心肺機能が低いとトレーニングにおいても十分に追い込めないことや、休憩時間が長くなってしまい時間効率が落ちてしまいます。
心肺機能が向上することでトレーニングの強度が上がり、目標達成までさらに最短距離で近づくことが可能となるのです。
運動頻度を上げたい
可能ならば運動は週３回は行いたいものです。
しかし、時間や予算の都合により週１～２回ほどの方が多いかと思います。
このプログラムならば、慣れてきましたら１セッション15分ほどで完了し、コストも安価なため運動頻度を上げるには適しております。
糖代謝が改善する
心拍数が上昇するようなトレーニングを行うと最大酸素摂取量が上がります。
これは細胞内のエネルギー生産工場であるミトコンドリアの数が増えるからです。
さらにHIITまで強度を上げると、糖質を細胞に取り込むグルット４という輸送体も増えることが分かっております。つまり、細胞に糖質を送り込み、ミトコンドリアがこれを消費するルートが出来上がります。
時間がない？
運動しない理由トップ５
- 1位 時間がない・・・47.4％
- 2位 運動は面倒・・・31.7％
- 3位 他にやることがある・・・25.6％
- 4位 運動が嫌い・・・16.9％
- 5位 運動が得意ではない・・・16.8％
※東京圏労働者9,406名へのWEB調査
毎日の生活で優先すべき事柄は山ほどあり、運動をしている暇がないというご多忙な方も非常に多いと存じます。
しかし、15分でできるうえに、これだけメリットがあるのであれば、やらない理由はないでしょう。
このプログラムならば時間がないという理由は通らないと思いますので、運動習慣が無い人こそおすすめとなります。
ストレス発散
ストレスを受けると、副腎皮質からコルチゾールというホルモンが分泌されます。
ストレスホルモンであるコルチゾールは、筋肉の分解、脂肪の合成を促進する作用があるため、ストレス過多となってる状態は避けたいです。
なかなか有効なストレス発散方法をお持ちでない方は、筋トレと合わせてミット打ちでストレスをスッキリ発散させましょう！
未経験者でも大丈夫？
未経験者大歓迎です！
フォームから丁寧に指導し、初回でミット打ちができるまでご案内いたします。
メニュー
初回体験 30分
・内容 コンセプト説明、フォーム指導、シャドウボクシング、ミット打ち
・料金 1,500円 （※非会員様 3,000円）
※全て税込価格
2回目以降
会員様のお子様やご家族は、会員様メニューでご案内可能です。
ご質問、ご予約は公式LINEよりお問い合わせください。
トレーナー紹介
小学2年生より父が見ていた格闘技の影響でボクシングを始める。
ボクシング歴18年
日本航空高校ボクシング部部長
山梨県1位
関東3位
インターハイ、国体出場
現役後、プロの練習相手、アドバイザーを歴任
