筋発達を目指しているなら積極的に卵を食べましょう！
卵が完全な食材と言われるのは以下の理由からです。
・タンパク質を豊富に含んでいる。
・必須脂肪酸を含んでいる。
・コレステロールがある。
・鉄、カルシウム、ビタミンA、D、E、コリン、葉酸、カリウム、ナトリウムを含んでいる。
卵一個にタンパク質は約７g。
しかも必須アミノ酸９種類がすべて含まれた高品質のタンパク質です。
筋肉を作るだけでなく、健康を保つためにも、このような完全なたんぱく質は不可欠であり、卵はまさに理想的な食材なのです。
そして、以前は個数を制限しなければ危険な食べ物とされていた卵ですが、今では卵に含まれるコレステロールは体内のコレステロール値を上昇させないことが分かり、卵を敬遠する必要はないことが明らかになっています。
とは言え、脂質が約６g含まれているので、
低脂質のお食事をされている方は、脂質の摂取量に要注意です！
