COLUMN

睡眠について

By 2022年9月12日9月 14th, 2022No Comments

ボディメイクを成功させるにあたって睡眠は非常に重要な項目となっています。

どれだけ頑張っていても中々結果に現れていない方は不眠に悩まされている方が多い傾向があります。

 

そこで重要になってくるのはセロトニンとメラトニン

セロトニンは幸せホルモン、メラトニンは睡眠ホルモンと言われています。

 

メラトニン(睡眠ホルモン)はセロトニン(幸せホルモン)の分泌量が少ないと、それに比例して少なくなってしまいます。

つまりセロトニンの分泌がとても重要になってきます。

 

日光を浴びると私たちの脳内ではセロトニンという神経伝達物質が分泌され、セロトニンが不足すると慢性的なストレスやイライラ感、向上心の低下や鬱症状、不眠等の症状が見られます。

 

日光を浴びる他にも適度な運動食事の改善、特にトリプトファンという必須アミノ酸の摂取や、腸内環境を整えることでセロトニンの分泌を促せることが分かっています。

クリーンなお食事や適度な運動が出来ていない方はこれを機会に改善してみてはいかがでしょうか?