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COLUMN

インターバルはどのくらいが適切?

By 2023年5月25日No Comments

インターバルの時間は目的によって変わってきます。

筋力を伸ばしたい場合は3分~5分くらいのある程度長いインターバルをとった方が良いと一般的には言われています。

長いインターバルをとることで使用重量の維持ができ、筋力を伸ばすことに繋がります。

また、回数を増やしてインターバルを短くすることによって、耐乳酸性のトレーニングになります。

 

インターバルは長いほうがいいのか、短いほうが良いのか、ということではなく、筋力を伸ばすのか、乳酸を溜めるのか等の目的によって考えていく必要があります。

また、コンパウンド種目か、アイソレート種目か、大きな筋肉か小さな筋肉か、によってもインターバル間の回復の長さは変わってきます。