体脂肪を減らすなら、きつい運動をするよりも食事を見直すべきだという主張がネット上ではまかり通っています。
確かに食事制限をすれば体脂肪は減りますが、この主張の問題点は、体脂肪と一緒に筋量も失ってしまうということです。
脂肪が減るのは良いですが、筋肉を減らしてしまうのは見た目だけでなく健康にとっても大きなマイナスです。
筋肉が減れば当然、基礎代謝も低下します。
基礎代謝が低下すれば、身体は効率よく体脂肪を燃やすことが出来なくなり、短期間でリバウンドを起こす可能性が高まってしまいます。
単に体重を減らすためだけの減量を行った人の９５％は１年以内にリバウンドによる体重増加を経験していると言われています。
確実に体脂肪を減らし、なおかつリバウンドを予防するには、筋肉の減少は最小限に留める必要があります。
そのためには食事制限だけでなく、定期的な運動も減量プログラムにしっかり組み込んでいく必要があるということです！
