筋トレしている方の多くはブロッコリーをよく食べる傾向があります。
それは何故でしょうか？
それは入っている栄養素と筋トレの相性が最高だからです。
今回はブロッコリーのメリットを紹介していきます。
①タンパク質が多い
ブロッコリーは野菜の中でもタンパク質がたくさん入っています。タンパク質は筋肉を増やす上で必須です。
野菜を摂取しながらタンパク質も同時に摂取できます。
⓶ホルモンを増やす
ブロッコリーに入っているグルコブラシシンはテストステロンの働きを増やします、
テストステロンには筋肉を増やし脂肪が落ちやすくなる効果があります。
③微量栄養素が豊富
糖や脂質の代謝をサポートしたり、筋肉の合成を高めるビタミンB群や、むくみを解消するカリウム等、筋トレを行っていくうえで摂取したい栄養素がしっかりと摂れます。
以上のことから、ブロッコリーは栄養が豊富なので積極的に食べていきたいですね！！
