コンセントリックとは「短縮性筋収縮」といい、筋肉が縮みながら力を発揮することです。
エキセントリックは、「伸張性筋収縮」で、筋肉が伸びながら力を発揮することを指します。
俗に言う「ポジティブ動作」がコンセントリックで、「ネガティブ動作」がエキセントリックです。
伸張性筋収縮では速筋繊維が働きやすいと言われており、大きな筋力を発揮しやすいです。
そのため、筋肉に強いダメージを与えることが出来ます。
トレーニングを行う際のイメージとしては、挙げるとき(コンセントリック)は爆発的な動作をして、下ろすとき(エキセントリック)はコントロールしながら下ろすというのが、トレーニングの基本となります。
