２カ月で筋肉量＋４．６kg 脂肪量－８．２kgを達成した会員様のご紹介です。
- 身長１７２cm ３０代 男性
- 減量期間 ２カ月
- 体重７４．２kg ⇒ ６９．８kg（－４．４kg）
- 筋肉量４６．９kg ⇒ ５１．５kg（＋４．６kg）
- 脂肪量 －８．２kg
B3FITとの出会いとは？
堕落した生活から太ってしまったことで、外に出て人に会うことが嫌になっておりました。
そのせいで、かつてはあった自信も、活力も失い、今の自分が嫌いになってしまいました。
何を変えたら、今の自分を変えられるだろうか？
そんな時に友人の紹介でB3FITと出会いました。
トレーニングをして身体を変えれば、何かが変わり、人生が変わるかもしれない。
そんな可能性にかけてパーソナルトレーニングをスタートしました。
パーソナルトレーニング風景
このような感じで毎回頑張っています。
毎回毎回、キツイ、辛い、鬼トレーナーだ、やめたい、など言っておりますが
『ここでやめてしまったら何も変わらない。変えるためにここに来たんだ』
と奮い立たせてしっかりとやり切っています。
パーソナルトレーニングを始めたばかりで、理想の姿にはまだまだなので、年間計画で理想の姿を創っていきます。
変化はこちらで更新していきますので、皆様お楽しみに！
上記よりさらに２カ月経過しましたので、経過報告をアップして参ります。
４カ月経過報告
さらに脂肪を落とし、筋肉の表情が見えるようになってきました。
筋肉量自体も増えております。
身体だけでなく、表情や雰囲気も変化しており、周りの人たちの反応も変わってきました。
『変わるためにB3FITに来た』
まさに有言実行しております。
簡単に変わったわけではなく、辛いことから逃げずに、向き合い努力し続けた成果です。
嫌々言っておりましたが、決して逃げることはしなかったです。
食事内容は？
食事内容は、低脂質で採用しており、炭水化物は玄米からしっかり食べて頂いております。
『え？もっと食べるの？』
このようなリアクションを多く頂きますが、しっかり食べてハードに動く、これが健康には一番です。
代謝が高い状態を維持できますし、リバウンドしにくいです。
食事内容は徹底できておりおり、約束したメニューを継続して守っております。
トレーニング内容は？
トレーニングメニューは、楽をせず難しいバーベル種目のBIG３（スクワット、ベンチプレス、デットリフト）を中心に使用重量を伸ばしております。
難しい種目ですが、全身の筋肉をコントロールして使うため、しっかり向き合うことでパワーアップだけでなく、身体の使い方もうまくなります。
トレーニング初心者こそ、いろいろな種目に手を出して訳が分からなくなってしまう前にBIG３をとことんやり込むことが重要です。
ただ、BIG３は大変難しいため、パーソナルトレーニングでしっかりとしたフォームを習得することをお勧めいたします。
しかし、全員が全員BIG３が必須かと言うとそうでもありません。
骨格的に向き不向きもございますし、そもそもニーズがないところをやり込む必要もございません。
その点もパーソナルトレーニングにて見極めさせていただき、適切な内容を提案致します。
今後の計画は？
あと２カ月減量を行い、削り遅れている残りのお腹周り脂肪を落とします。
その後、バルクアッププログラムに移行し、脂肪をできるだけつけずに筋肉を肥大させる期間を３カ月取る予定です。そこからまた減量を行い、2022年夏には筋肉質で引き締まった当初の理想を超える身体を作り上げる計画でおります。
また、こちらで経過報告を致しますので、応援を宜しくお願い申し上げます。
その後（2021年10月～2022年10月）
2021年10月以降、トレーニングは週2回で継続していたものの、付き合いが増えたことで食事が乱れてしまい、思ったよりも脂肪を蓄えてしまいました。
2022年9月10日B3CUPに向けて、5月頃より減量を開始し、下写真のような状態で撮影日を迎えました。（Beforeは開始時）本気のスイッチが入るのが遅かったため、割れた腹筋を手に入れるところまでは仕上げられなかったですが、何よりも若々しい！来店時よりも確実に若返っております。
また、トレーニングが継続できていることがとても素晴らしいです。継続することが何よりも難しいです。
2023年の夏にはバキバキの腹筋を魅せられるように2022年10月から仕込んでいきます。
担当トレーナー B3FIT代表 清水佑郷
